Artikel Kesehatan
Informasi kesehatan berbasis data, ditulis dalam Bahasa Indonesia — untuk membantu kamu memahami tubuhmu lebih baik.
BMI Normal untuk Orang Indonesia
Standar BMI untuk populasi Asia-Pasifik berbeda dengan standar global WHO. Pelajari rentang BMI yang berlaku untuk orang Indonesia dan mengapa perbedaan ini penting.
Berapa Kebutuhan Kalori Harian Kamu?
Panduan lengkap menghitung TDEE — total energi yang dibutuhkan tubuhmu per hari berdasarkan usia, berat badan, dan tingkat aktivitas.
Kebutuhan Air Minum Per Hari
Berapa liter air yang harus diminum setiap hari? Pelajari faktor yang memengaruhi kebutuhan air dan tanda-tanda dehidrasi yang sering diabaikan.
Cara Mengukur Lemak Tubuh yang Akurat
Persentase lemak tubuh lebih informatif dari sekadar berat badan. Pelajari metode pengukuran, rentang normal, dan cara menurunkan lemak tubuh.
Berat Badan Ideal Anak Berdasarkan Usia
Panduan membaca grafik pertumbuhan CDC, memahami persentil BMI anak, dan apa yang perlu dilakukan jika berat badan anak di luar rentang normal.
Cara Turun Berat Badan Tanpa Diet Ketat
Diet ekstrem tidak berhasil jangka panjang. Pelajari pendekatan ilmiah: 7 perubahan kecil yang berdampak besar tanpa menyiksa diri.
BMI vs Lemak Tubuh: Mana Lebih Akurat?
BMI dan persentase lemak tubuh mengukur hal berbeda. Kapan harus pakai BMI, kapan perlu ukur lemak tubuh, dan kapan keduanya menyesatkan.
Bahaya Lemak Perut (Visceral)
Lemak di dalam perut yang mengelilingi organ jauh lebih berbahaya dari lemak yang bisa dicubit. Pelajari risikonya dan cara mengukurnya.
Makanan Tinggi Protein untuk Diet
Daftar lengkap sumber protein hewani dan nabati terbaik di Indonesia, berapa kebutuhan protein per hari, dan tips memenuhi target proteinmu.
Olahraga Terbaik untuk Membakar Lemak
Kardio atau latihan beban? Jawabannya tidak sederhana. Pelajari ilmu di balik pembakaran lemak dan cara menyusun program olahraga optimal.
Tanda-tanda Kurus Tidak Sehat (Skinny Fat)
BMI normal bukan jaminan sehat. Skinny fat — kurus tapi lemak tinggi dan otot rendah — memiliki risiko metabolik yang serius.
Panduan Gizi Seimbang untuk Anak
Kebutuhan kalori, protein, kalsium, zat besi, dan vitamin D anak sesuai usia — plus tips praktis agar anak mau makan sehat.
Efek Kurang Tidur terhadap Berat Badan
Kurang tidur meningkatkan hormon lapar, menurunkan willpower, dan merusak metabolisme. Inilah mengapa tidur adalah bagian dari diet.